文章标签：几个

灯笼果是属于凉性的，而灯笼果蕴藏着大量的营养成分，维C、维B2等有各种维生素，锌、铁、锡、钾等人体必需微量元素，还有18种氨基酸、蛋白质等，吃是非常好的。 一天吃多少 吃灯笼果最好是一天吃4-5粒，如果每天都吃 …

柿饼是柿子作成的饼状食品，是中国著名的传统小吃，它的营养价值很高，体内所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，柿饼风干后表面呈现白色物质是糖霜， 建议胃消化不好的人以及体寒的人不适宜吃柿饼，虽然吃柿饼 …

莲子又叫做莲蓬子，可让人静心安神，它是莲的种子，形状是浑圆的，呈现书乳白，果实粒均匀，吃起来是苦的，它有很多种食用方法，比如入心经，做成药或者食物，最多的就是用于滋补，将莲子清炖或泡茶饮食用，具有镇静 …

青枣是一种常见的水果，吃起来口感香脆，如果适量食用青枣的话，可以起到美容养颜、补胃健脾的功效，很适宜坐月子的女性食用。 一天吃多少 青枣的每日食用量是不宜过多的，如果是个头比较小的青枣，那么一天可以吃5- …

干红枣是一种常见的干果，经常吃的话对于贫血是有一定好处的，有着很好的滋补效果，尤其是对于女性来说，能够起到美容养颜、预防疾病的效果。 一天吃多少 干红枣的每日食用量是不宜过多的，每天吃5颗左右是最好的， …

槟榔这种食材在民间是广泛食用的，属于一种药食同源的食物，很多人都很喜欢吃，有着杀虫、消积、利水消肿的作用，但是最好不要养成吃槟榔的习惯。 一天吃多少 成年人一天所吃的槟榔数量是不能过多的，最多3-4颗就可 …

无花果干是将无花果加工成的干制品，采收时充分成熟的无花果呈绿色，果肉柔软，体内多籽呈现小粒状，它的果肉含有多酚类物质，加工过程易于生成褐色，用来作煲汤料有清热解毒，化痰祛湿的功效，更是有很好的的食疗功 …

番石榴是可以作为一种水果直接食用的，它的味道甘甜，具有健脾，消食的作用，另外也可以煮熟食用，或是制成果酱，添加到酸奶，冰激凌中一起食用，一般来说带皮或是去皮食用都是可以的。 一天吃多少 一般建议一天吃1- …

奇异莓外表非常光滑，洗干净后不需要剥皮就可直接食用，味道比普通猕猴桃更纯净，它的果实最多保存3周，为了保证纯正风味，建议尽快食用，请在低温环境短期储存，奇异莓属于寒性水果，患有脾胃虚寒者，经常性腹泻和 …

大枣含有蛋白质，氨基酸，糖类，有机酸，维生素A、维生素B2、维生素C、微量元素钙、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等，而吃大枣是可以养血、益气、安神的。 一天吃多少 大枣一天最好吃10个-15个之间，注意不要吃太多，吃 …