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　　如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量，下面跟中药360小 …

　　生活中喜欢吃宵夜的人数不在少数，因为工作的压力，或者因为饮食的习惯问题，但是专家表示，很多的食物是有助于睡眠的，有些食物夜晚吃了影响是很大的，要想睡得好，那么睡前最好别吃以下几种食物，下面一起来看 …

　　睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 　　1、色氨酸食物――降低兴奋度代表食物：小米粥 …

　　男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。 　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首 …