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　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 　　只需要简单几组动作，你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人! 　　屈伸运动 　　屈伸运动与传统的俯卧 …

　　性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。 　　下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作，只要你坚 …

健美操热身动作有哪些呢 健美操是很多人喜欢练习的项目，其动作较多，可按照音乐的不同做各种好看的动作，在跳健美操时要进行相关的热身运动，健美操热身动作不复杂，可与教练学习，跳健美操时要注意其动作的大小， …

轻松减肥不用愁 瘦肚子的睡前瑜伽动作 我们知道腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，尤其是对于经常坐在办公室的白领而言，腰腹部的赘肉是困扰她们的一个大问题。那么有什么好的方法可以帮助减掉肚子上的赘肉呢？不妨试 …